Patanjali's Ashtanga Yoga (HPU B.Ed Notes)

Patanjali's Ashtanga Yoga advocates control over the body, senses and mind. The Yoga Sutras of Patanjali refer to the eight limbs of the path of life as "Ashtanga", meaning 'eight limbs'.

'Ashta' means = eight,

'Anga' means = Organ

These eight stages or limbs ultimately serve as rules or guidelines for living a purposeful and meaningful life.

Table of Contents

Patanjali's Ashtanga Yoga

1. Yama (Restrain) - good behavior
2. Rule (Observance) - Control
3. Posture - stable posture
4. Pranayama (Regulation of breath and Bio-energy) - Control of breath
5. Pratyahara (Abstraction) - control over the mind
6. Dharana (Concentration) - to concentrate
7. Meditation - Inner Peace
8. Samadhi (Trance) - union of the soul with the divine

1. Yama (self-restrained)

1. Yama is the control of body, speech and mind. it means avoiding
2. nonviolence
3. tell the truth
4. don't steal
5. bachelor life
6. no rights desire

2. Niyama (Positive Rules of Conduct)

1. purity
2. Satisfaction
3. correct aspiration
4. philosophical text study
5. devotion to god

3. Asana (seat)

1. Sitting comfortably in one posture for a long time without any movement.
2. To master the asana, one should be able to sit comfortably for at least three hours
3. It emphasizes the importance of correct and comfortable body posture before starting meditation.

4. Pranayama (Breath)

1. It means control of the breath and is related to the regulation of inhaling and exhaling.
2. It connects the breath and mind to achieve peace and good health.
3. Yogis believe that pranayama not only revitalizes the body but also prolongs life.
4. Highly conducive to concentration of mind.
5. Can also be integrated with Hatha Yoga.

5. Pratyahara (withdrawal)

1. To divert our attention from the outside world and stimuli and focus on ourselves.
2. When our senses are separated, they settle in the heart.

6. Dharana (concentration)

1. To fix the mind on an object.
2. By allowing all our thoughts to flow in one unbroken channel, the mind becomes stable.
3. The mind has to be tied to a particular object so that it may become stable and unshakable.
4. Any object like the tip of the nose or the mid-point or the image of a deity can be chosen to meditate on the platform.

7. Dhyana (meditation)

1. Undisturbed flow of thought.
2. The aspirant moves continuously and unceasingly towards his goal and becomes inseparable from his goal.

8. Samadhi (Absorption)

1. highest achievement
2. The mind becomes completely absorbed in the object of meditation
3. unity of worshiper and worship
4. It is a state of ecstasy in which connection with the outside world is severed and through which one has to pass before liberation.

Benefits of Ashtanga Yoga.

1. physical strength,
2. effective physical exercise
3. good coordination
4. emotional benefits
5. psychiatric treatment
6. spiritual well being

========= HINDI ==========

पतंजलि का अष्टांग योग

योग शरीर, इंद्रियों और मन पर नियंत्रण की वकालत करता है। पतंजलि के योग सूत्र में जीवन पथ के आठ अंगों को "अष्टांग" कहा गया है, जिसका अर्थ है 'आठ अंग'
अष्ट= आठ,
अंग=अंग
ये आठ चरण या अंग अंततः एक उद्देश्यपूर्ण और सार्थक जीवन जीने के नियमों या दिशानिर्देशों के रूप में कार्य करते हैं

अष्टांग में योग के आठ अंग

Eight limbs of yoga in Ashtanga

1. यम (Restrain) अच्छा बर्ताव
2. नियम (Observance) नियंत्रण
3. आसन (Posture) स्थिर सुख आसन
4. प्राणायाम (Regulation of breath and Bio-energy) श्वास पर नियंत्रण
5. प्रत्याहार (Abstraction) मन पर नियंत्रण
6. धारणा (Concentration) ध्यान केंद्रित करना
7. ध्यान (Meditation) आन्तरिक शान्ति
8. समाधि (Trance) आत्मा का परमात्मा से मिलन

1. यम (आत्म संयमित)

यम शरीर, वाणी और मन का नियंत्रण है। इसका मतलब है परहेज

1. अहिंसा
2. सच बोलना
3. चोरी नहीं करना
4. अविवाहित जीवन
5. कोई अधिकार इच्छा नहीं

2. नियम (आचरण के सकारात्मक नियम)

1. पवित्रता
2. संतोष
3. सही आकांक्षा
4. दार्शनिक पाठ का अध्ययन
5. भगवान की भक्ति

3. आसन (आसन)

1. एक मुद्रा में लंबे समय तक बिना किसी हलचल के आराम से बैठना।
2. आसन में महारत हासिल करने के लिए, व्यक्ति को कम से कम तीन घंटे आराम से बैठने में सक्षम होना चाहिए
3. यह ध्यान शुरू करने से पहले सही और आरामदायक शारीरिक मुद्रा के महत्व पर जोर देता है।

4. प्राणायाम (श्वास)

1. इसका अर्थ है सांस पर नियंत्रण और सांस के अंदर रुकने और सांस छोड़ने के नियमन से संबंधित है।
2. यह शांति और अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए श्वास और मन को जोड़ता है।
3. योगियों का मानना ​​है कि प्राणायाम न केवल शरीर को पुनर्जीवित करता है बल्कि जीवन को भी बढ़ाता है।
4. मन की एकाग्रता के लिए अत्यधिक अनुकूल।
5. हठ योग के साथ भी एकीकृत किया जा सकता है।

5. प्रत्याहार (वापसी)

• बाहरी दुनिया और उत्तेजनाओं से हमारा ध्यान हटाने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
• जब हमारी इंद्रियां अलग हो जाती हैं, तो वे हृदय में बस जाती हैं।

6. धारणा (एकाग्रता)

1. किसी वस्तु पर मन को स्थिर करना।
2. हमारे सभी विचारों को एक अखंड चैनल में प्रवाहित करने से मन स्थिर होता है।
3. मन को किसी विशेष वस्तु से बांधना है ताकि वह स्थिर और अडिग हो सके।
4. मंच पर ध्यान करने के लिए नाक की नोक या मध्य-बिंदु या देवता की छवि जैसी कोई भी वस्तु चुनी जा सकती है।

7. ध्यान (ध्यान)

1. विचार का अविरल (Undisturbed) प्रवाह।
2. आकांक्षी अपने लक्ष्य की ओर निरंतर और बिना रुके आगे बढ़ता है और अपने लक्ष्य से अविभाज्य हो जाता है।

8. समाधि (अवशोषण)

1. सर्वोच्च उपलब्धि
2. ध्यान की वस्तु में मन पूरी तरह लीन हो जाता है
3. उपासक और पूजा की एकता
4. यह परमानंद की स्थिति है जिसमें बाहरी दुनिया से संबंध टूट जाता है और जिससे मुक्ति से पहले गुजरना पड़ता है।

अष्टांग योग के लाभ (BENEFITS OF ASHTANGA YOGA)

1. शारीरिक ताकत
2. प्रभावी शारीरिक कसरत
3. अच्छा समन्वय
4. भावनात्मक लाभ
5. मानसिक उपचार
6. आध्यात्मिक कल्याण

B.ed Semester 4
2nd Year
Paper- XVI
HPU
Understanding The Self
Topic-: Ashtanga Yoga of Patanjali